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2015年02月08日(Sun) 【体重】 体重は血糖値と深くかかわっている為、血糖値を意識しながら食事をすることがポイントになっています。インスリンは血糖値を下げるために分泌される物質で、血糖値が上がると多く作られ、インスリンが多くなると脂肪が蓄積されやすくなります。最後の仕上げに、ご飯やうどんなどの炭水化物を摂取すると、血糖値の上昇がゆるやかになります。ほとんどの場合、ダイエットといえば食べないことをイメージします。血糖値を急激に上げない食べ方をするのです。急に血糖値が上がったりしないように、野菜や果物を優先して先に食べるようにしましょう。 痩せる為には、インスリンの分泌を緩やかにするような食事内容にする必要があります。飲み会や、仕事に絡むつきあいがあるために、ダイエットがなかなか進まないという人がいます。ぜひ覚えて欲しいのが、痩せる食べ方です。次にスープ類、その次に魚や肉などたんぱく質の多いものを摂取します。具体的には血糖値上昇の目安ともいえるGI値などを参考にして、食べる順番を決めることもできます。 血糖値と食事に含まれる糖の吸収されやすさには関係があります。何から食べていくかを変えるだけで、血糖値がゆるやかに上昇するようになり、痩せるような食べ方ができるようになります。痩せる食べ方と言うのはまさにこの食べ方で、食べる順番を変えることで、体重の増加を抑えることができるのだそうです。痩せる食べ方をしたいけれど、思うようにいかないと言うジレンマを持つ人は大勢います。食事の時に何から食べると痩せることができるかが、運動トレーナーによって提唱され、関心を集めたことがありました。 食事をすることで栄養が吸収されると血糖値が変化します。痩せるために食べ方を変えるというアプローチは、あまり知られていません。痩せるための食べ方とは、食事メニューの中から、まずどの料理から箸をつけるかということです。GI値が低い順番から食べていく方法が、痩せる食べ方になります。順番を変えるだけの誰でも出来る方法なので、ぜひこの痩せる食べ方をマスターして、気になる体重を減らしてみてはいかがでしょうか。 21:48 ｺﾒﾝﾄ(0)/ﾄﾗﾊﾞ(0) [ｺﾒﾝﾄを書く] 重要なお知らせ@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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