2022年09月18日(Sun)
【糖質制限が育毛にもダイエットにも大事？】
前回に、ダイエットと育毛には共通点が多いということを話しました。
今日の話もその点を話しましょう。
この2つで大事なのは、やはり糖質制限ですね。
糖質…パン、ご飯、焼きそば、ナン、こういったものを制限することが、それらの達成には大事なのです。
こういった食べ物は、血糖値が高く、食べることで体内の老化が一気に加速するのです。
老化によって、髪の生成力も衰えるのです。
薄毛に悩み始める人は、20代後半あたりからの人も多いですが、そういった人に老化といわれても、何かしっくりしないでしょうが、薄毛事体、老化の現象であることを認識してほしいものです。
こういった糖質を制限することが大事であることはわかるが、ではどのくらい食べればいいか、ということで疑問がわくとおもいますが、毎食自分の拳
それ以上を食べるのは厳禁にする、そういうことが大事なのです。
たかがパンやご飯でそんな横暴な…と思われるでしょうが、これは大事なのです。
ご飯をバクバク食べる、そういったことは、小学校の高学年や中学生の高成長期には大事ですが、成長の終わった人がこういったものをバクバク食べていては、薄毛を誘発することは科学的にも明らかです。
それを認識しましょう。
こういった重要事項を脳内に入れておく。
それがだめならば、スマホにでも書いておく。
それを暇なとき、例えば通勤の電車内、バス内などでチェックして、脳内に呼び起こして、今日の食事で生かす、ということです。
たまにご飯をお替りする。
あるいはナンをお替りする。
ということをしてもいいでしょう。
あまり制限しすぎると、ストレスになって挫折してしまいますから。
解禁日を決めて、例えば週一回だけお替りをする、ということにしてその日だけお替りをする、ということにすれば全然問題はないのです。
しかし、お替りを毎日、毎食していれば、育毛は達成しないですし、ダイエットも達成できません。
こういった行動の積み重ねが、達成を促すということです。
本能の赴くまま、好きなものを好きなだけ食べていれば、薄毛は進行し、デブも加速するということです。
自分の行動を律して、生活を送ることが大事なのです。
そういったメカニズムを理解して、日々の行動に移すことが大事なのです。
その行動の積み重ねが薄毛を克服するということです。
しかし、この糖質制限のほか、すべきことは多岐にわたります。
しかし、そんな難しいことではないのです。
高校生の国語レベルの理論ですから、それらを読んで理解し、行動につなげることが大事です。
そんな本として、以下のものを紹介したいです。
↓
55歳のハゲた私がフサフサ…
今回はこれにて終了します。
ありがとうございました。
10:20
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